当前中学生饮食健康的现状

当前中学生处于身体的快速发育时期，所以饮食上应注意营养均衡，保证身体摄入充足的能量，以促进骨骼发育，并且要养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食等不良习惯。

1、蛋白质：由于中学生处于生长发育的黄金阶段，所以在饮食上应注意补充优质蛋白质，可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物。

2、碳水化合物：日常饮食应注意碳水化合物的补充，可以多吃小米、玉米、山药等谷物，或者是小麦、大米、燕麦等粗粮。碳水化合物可以为人体提供能量，维持大脑功能，并且应注意尽量避免摄入糖分较高的食物，如蛋糕、冰淇淋等，以免导致血糖升高。

3、维生素：如西红柿、胡萝卜、苹果等新鲜的蔬菜和水果，都含有丰富的维生素。此外，也可以多吃一些富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，可以辅助保护视力，避免眼睛酸涩、疲劳，也可以辅助促进骨骼发育;

4、其他：此外，还要注意多吃一些富含矿物质、纤维素的食物，如坚果、杂粮等。矿物质可以促进骨骼和牙齿的发育，可以多吃一些核桃、芝麻、花生等食物。纤维素有助于增加肠蠕动，避免便秘，可以多吃一些苹果、香蕉等水果。

中学生饮食健康应注意尽量少吃快餐类的零食，或者是油炸类食品，如薯片等，其中含有较多的油脂，会增加胃肠道负担。平时还应注意少喝饮料，其中含有防腐剂和色素等物质，可能会影响身体发育。此外也要注意不宜暴饮暴食，以免导致消化不良等情况。

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