当代年轻人的不健康饮食

当代年轻人的不健康饮食，主要包括摄入过多高糖、高脂肪、高盐、高胆固醇的食物，容易引起血糖升高、血脂升高、血压升高，以及增加心脑血管疾病的发生率。建议平时以清淡饮食为主，注意营养均衡。

1、高糖、高脂肪食物：长期进食高糖、高脂肪食物，比如蛋糕、油炸食品、肥肉等，容易导致体内脂肪堆积，造成体型肥胖，还会增加发生高血压、糖尿病等疾病的风险;

2、高盐食物：长期进食高盐食物，比如咸菜、腌制食品等，容易导致出现高血压、心脑血管疾病的风险增加。因为过多盐分进入体内会增加体内水钠潴留，导致血压升高;

3、高胆固醇食物：长期进食高胆固醇食物，比如动物内脏、鸡蛋黄等，容易导致发生高血脂症、动脉粥样硬化等情况，增加心脑血管疾病的发生率;

4、其他：长期进食过烫的食物，比如火锅、麻辣烫等，容易导致胃黏膜损伤，出现胃炎、胃溃疡等疾病。此外，进食过快过急，或者边吃东西边走路，容易导致食物进入气管，从而出现呛咳、窒息等情况。

在日常生活中，建议以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，比如苹果、香蕉、白菜等，以及适当进食鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。同时注意适当锻炼身体，比如跑步、跳绳等，有助于消耗脂肪，防止脂肪堆积。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。