大班过年健康饮食活动

过年生活比较繁忙，为休闲、应酬加班，同时应酬较多，为保持身体健康，过年可通过健康饮食活动来进行一些调整。主要包括保持饮食均衡、注意饮食卫生、戒烟戒酒、控制高脂肪及高糖食物摄入、坚果类食物适量摄入等。

1、保持饮食均衡：过年期间可根据个人喜好，选择适合个人的健康饮食，以维持身体健康。如过年期间饮食不规律，或者经常熬夜，可以适当少吃，多吃一些新鲜的蔬菜水果，以及肉、蛋、奶等优质蛋白质，以保证营养均衡;

2、注意饮食卫生：过年期间需要注意饮食卫生，饭前便后要洗手，切勿吃生冷、隔夜的食物。因为在过年期间，天气比较寒冷，容易导致肠胃受凉，从而引起腹泻、腹痛等不适症状;

3、戒烟戒酒：过年期间应注意戒烟戒酒，以减少酒精及尼古丁对身体的刺激。此外，尼古丁可能会导致心脑血管疾病，从而诱发心脑血管疾病，而吸烟会加重上述情况;

4、控制高脂肪及高糖食物摄入：过年期间需要控制高脂肪及高糖食物的摄入，以免出现肥胖的情况。建议吃一些低热量、低脂肪的食物，如杂粮、粗粮等，以减少热量的摄入;

5、坚果类食物适量摄入：过年期间还应注意坚果类食物的摄入，如核桃、杏仁等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可在一定程度上降低胆固醇。

此外，在过年期间还要注意保持心情舒畅，学会缓解压力、放松心情。同时还要学会增强体育锻炼，以增强自身体质。

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