打造整洁健康的饮食环境

良好的整洁环境可以让人精神面貌变得更好，如果周围的环境不佳，可能会影响整体美观，甚至会对身体健康造成威胁。所以需要改善生活环境，以提升个人自身素质。一般可以通过改善饮食环境、改善睡眠环境、适量运动、改善心情等方面进行调整。

1、改善饮食环境：尽量让生活环境保持干净，避免周围出现过多的噪音、污染物等，污染物太多时可以选择使用空气净化器，减少污染物对人体的吸入量。此外，食物要选择新鲜、干净的食物，比如新鲜的苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，避免食用放置时间过长的食物;

2、改善睡眠环境：要营造安静、舒适的睡眠环境，可以在卧室放一盏小的玫瑰花瓣，或者在枕头和床垫上放一些茉莉花、薰衣草等，营造舒适的睡眠环境。另外，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，来促进睡眠;

3、适量运动：适当进行运动，比如跑步、跳绳等，可以让身体得到充分地放松和休息，还能加速身体的新陈代谢，提高自身抵抗力;

4、改善心情：可以选择一周保持2-3次健康规律的生活作息，多与朋友、家人沟通交流，排解忧愁、烦恼，可以让自身心情更加地愉悦、放松;

5、其他方法：每天早上起床后喝一杯温开水，可以清洁口腔，预防口腔疾病。此外，还可以在睡前洗热水澡，或者泡脚等，帮助睡眠。

需要注意的是饮食环境只是起到辅助调节的作用，如果身体已经出现疾病，比如感冒、哮喘等情况，还是建议及时就医治疗。

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