出省旅游注意什么饮食

出省旅游一般要注意饮食清淡、注意补充水分、注意休息等方面。旅游主要是使心情愉悦，从而达到旅游消遣的目的，以避免自身的焦虑情绪对旅游造成影响。

1、饮食清淡：在出国旅游的过程中，需要吃清淡、易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜等。如果吃过多油腻、辛辣的食物，可能会刺激胃肠道黏膜，容易引起恶心、腹胀、腹痛等不适症状，不利于身体健康;

2、注意补充水分：在出国旅游的过程中，可能会大量出汗，容易引起身体缺水的情况。建议在出国旅游前适当多喝水，以补充水分，并且应避免大量饮酒或者喝咖啡，以免刺激中枢神经系统，引起心跳加快、血压升高等不适症状;

3、注意休息：在出国旅游期间，建议要保持充足的休息，避免熬夜、过度劳累等情况。如果需要熬夜出国，建议在出国后及时休息，以免影响身体健康;

4、其他注意事项：在出国旅游期间，还应注意关注天气变化，注意防寒保暖。如果是夏季出国，还应避免风扇和空调直吹，以免受凉感冒。此外，还应注意及时增减衣物，以免受凉感冒。

一般建议选择在出国前2-3个月左右出国，此时身体已经适应了新环境，而且比较自由，与朋友出去交谈比较好听，也比较容易接受新鲜事物。

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