初夏饮食健康注意事项

初夏饮食健康注意事项，主要包括避免过量吃冷饮、少吃辛辣食物、少吃腌制食品、适当吃新鲜水果等。保证饮食多样性，才可以满足身体对营养物质的需求，避免出现营养不良，也可以维持身体健康。

1、避免过量吃冷饮：初夏时温度比较低，如果经常吃冷饮，可能会刺激胃肠道，引起腹胀、腹痛等不适，还容易引起感冒。因此，初夏避免过量吃冷饮;

2、少吃辛辣食物：在初夏时，如果经常吃辛辣食物，如辣椒、麻辣火锅等，容易刺激胃肠道黏膜，引起胃炎、肠炎等疾病。而且辛辣食物会增加消化系统的负担，导致腹痛、腹泻等不适，因此建议避免吃辛辣食物;

3、少吃腌制食品：腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，初夏经常食用可能会增加患癌概率，因此建议少吃或者不吃腌制食品;

4、适当吃新鲜水果：在初夏时天气比较炎热，如果出门没有做好防晒措施，可能会吸收大量紫外线，从而导致皮肤变黑。此时可以适当吃新鲜的水果，如苹果、香蕉等，其中含有的维生素C比较丰富，具有一定的抗氧化作用，还可以帮助清除体内的自由基，也可以帮助改善皮肤变黑的情况。但需注意避免吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免加重胃肠道负担;

5、其他注意事项：在日常生活中还要注意休息，避免熬夜。同时还要保持心情愉悦、规律作息等，有利于身体健康。

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