除了控制饮食还怎么瘦的快

目前可以使机体变瘦的方式有很多，但没有哪种方式可以在短时间内达到迅速变瘦的目的，主要需通过合理饮食配合适量运动，同时还需保持良好的生活习惯。若单纯因为过度节食而出现其他不良影响，可能影响身体健康，建议谨慎选择。

1、合理饮食：机体出现肥胖与暴饮暴食、不规律饮食或饮食结构不合理等因素有关，建议在控制饮食的基础上，制定合理的饮食方案，尽量避免食用高热量、高脂肪类的食物，可以适当多吃一些热量较低的新鲜水果和蔬菜，补充机体所需的营养成分，还可以促进胃肠蠕动，促使机体新陈代谢，通过饮食控制可以达到健康减肥的目的;

2、适量运动：在控制饮食的同时也可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽、打乒乓球、跳绳等，可以有效消耗体内热量，减少脂肪堆积，达到减肥效果，但需要长期坚持;

3、养成良好的生活习惯：机体在制定饮食方案时需要养成良好的生活习惯，应做到早睡早起、尽量避免熬夜，做到劳逸结合，有利于身体健康，在保持良好生活习惯的同时也可以达到减肥的效果。

此外，中医在养生方面认为肥胖可能与脾虚痰湿、气滞血瘀等因素有关，因此在调整饮食结构的同时，还可以前往医院中医科就诊，在医生指导下使用健脾利湿、化痰、活血等中药材治疗，或是由专业中医师进行针灸、拔罐等操作，也有助于达到减肥效果。

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