初秋饮食的误区是什么

初秋饮食的误区，主要有吃零食、喝饮料、吃水果等。日常饮食中，应避免吃太多高糖、高脂肪的食物，也要少吃太多重口味的食物，避免饮食过于单一。应注意营养均衡，以免出现营养不良，导致身体出现不适症状。

1、吃零食：初秋时，部分人群比较喜欢吃一些零食，如饼干、水果、坚果等。但零食中通常含有较多糖分、脂肪、食品添加剂等，营养价值相对较低，所以没有必要一天三餐定时定量吃饭，应注意营养均衡，可适当吃一些水果蔬菜，以及肉类、主食等食物;

2、喝饮料：如果在初秋时，室内温度较低，部分人群习惯喝饮料，但饮料中含有较多糖分，如可乐等，糖分摄入过多，可为机体提供较多能量，从而出现初秋时饮食上想喝饮料的情况;

3、吃水果：在初秋时，部分人群比较喜欢吃水果，如橙子、柚子、桃子等。但水果中通常含有较多水分，口感较为酸甜，含有的糖分也相对较高。建议减少果汁等零食的摄入，可适量摄入水果;

4、吃饼干：饼干的主要成分是淀粉，在肠道被消化后，会产生一定热量。由于初秋时天气较为寒冷，部分人群会想吃饼干以御寒，但此时应注意适量，避免吃太多，以免出现身体发胖的情况;

5、其他食物：如油炸食品、膨化食品等，在初秋时应尽量少吃或不吃。此类食物热量较高，若大量摄入，可能会增加胃肠道负担，导致身体出现腹胀、腹痛等不适症状。

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