初春孩子饮食与健康

初春孩子饮食上需要注意营养均衡，摄入的食物种类较多，不要挑食、偏食，少吃零食，多吃新鲜的水果、蔬菜，补充微量元素、蛋白质等营养物质。初春孩子饮食要以清淡、易消化、富含营养为主，避免辛辣、刺激、生冷、油腻的食物，以免引起身体不适。

1、主食：建议选择粳米、燕麦、小米、玉米面等主食，可以较好地补充能量，还可以促进肠道蠕动，防止便秘;

2、钙类食物：常见的有牛奶、豆制品、坚果等，钙质有利于促进骨骼和牙齿的发育，适当食用有利于初春孩子的身体健康;

3、优质蛋白类食物：如鱼肉、虾肉、鸡蛋等，蛋白质是人体组织细胞生长的重要物质，适当食用可为初春孩子的生长发育提供能量;

4、蔬菜和水果：初春孩子多吃青菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、苹果、香蕉等，蔬菜和水果含有丰富的维生素和微量元素，如维生素A、维生素C等，有利于促进肠道蠕动，帮助消化，还可以补充水分，从而促进新陈代谢。

初春孩子在饮食上要注意不能吃得过多，初春孩子的胃容量比较小，如果摄入过多可能会导致胃部饱胀感，影响食欲，建议少量多次地摄入食物。如果初春孩子经常出现腹胀、腹泻等情况，则不建议食用过多的粥类食物，如小米粥等，以免加重不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。