出门旅游如何饮食健康呢

旅游行使了大自然赋予了不少快乐和快乐，但是在出门旅游的过程中，要注意饮食卫生、饮食节制、饮食安全等问题。

1、饮食卫生：旅游行使期间，应注意饮食卫生，食物要洗净、煮熟后食用，避免食用生食，以免引起胃肠道感染，造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状，甚至因病原体在胃肠道内繁殖，导致胃肠炎;

2、饮食节制：旅游行使期间应注意饮食节制，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，应按时吃饭，规律饮食，有助于维持身体的正常新陈代谢。同时避免节食，以免造成营养不良，不利于身体健康;

3、饮食安全：如果是在山区、丘陵等潮湿环境中行使的旅游，要注意饮食安全，以免发生寄生虫感染等疾病，不利于身体健康。旅游行时要注意选择干净的新鲜水果、蔬菜，避免食用生冷水果或未清洗的蔬菜，以免出现腹泻、腹痛等胃肠道症状。另外，旅游时还要注意防晒，出门前涂抹防晒霜，并佩戴口罩或帽子等，减少紫外线对皮肤的刺激。

此外，如果在旅游期间出现了不适症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，建议及时到医院的消化科或急诊科就诊，以免病情加重。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。