初秋锻练注意什么饮食

初秋锻练时应注意补充营养、锻炼身体、改善不良习惯、补充能量等。在日常生活中，要保持规律的作息，早睡早起，避免熬夜，也要注意季节的更换，以免影响身体健康。

1、补充营养：初秋时气温会出现下降的情况，此时可适当增加食物的摄入，如牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，为人体补充营养，避免因饥饿导致血糖降低等不良后果;

2、锻炼身体：适当进行户外锻炼，有助于增强体质，提高身体的抵抗力，但初秋时气温较低，应避免过度锻炼身体，以免引起感冒;

3、改善不良习惯：建议初秋时改掉不良的习惯，应戒掉抽烟、喝酒等不良的生活习惯，还要注意规律作息，有利于身体健康;

4、补充能量：初秋时天气较为寒冷，可能会出现低血糖的现象，此时可适当摄入糖分，如面包、果汁等食物，有助于缓解不适症状。同时还可摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头等，有助于为人体补充能量。

此外，在初秋时可适当摄入水果，如梨、猕猴桃、苹果等，也有助于补充身体所需的维生素和微量元素。在初秋时应养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食或节食。同时也要注意环境卫生，尽量避免到人群密集的地方聚集生活，出门时应注意佩戴口罩，做好防护措施。

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