安昕健康饮食怎么样可靠吗

安静、无刺激的安静饮食相对较为可靠，适当食用清淡、易消化的食物，可以减轻胃肠道消化负担，避免食物在胃肠道内停留过久，增加胃肠道疾病发生的风险。但是要避免食用辛辣、刺激性食物，以及过凉、过热的饮食，避免加重胃肠道负担，要尽量做到营养均衡，全面搭配。

1、蔬菜、水果：可以适当食用西红柿、胡萝卜、菠菜、南瓜等，含有丰富的维生素和微量元素，可以补充营养，还能通畅排便，对身体较为有益;

2、肉类：可选择猪瘦肉、鱼肉等脂肪含量较低的肉类，或鸡肉、鸭肉等富含蛋白质的肉类。可以较好补充蛋白质，而脂肪含量较少，有助于减少脂肪类物质在胃肠道的堆积;

3、主食：可食用米饭、面条、小米粥等易消化的主食，这类食物对胃肠道负担较小，且易消化吸收;

4、其他食物：还可适当食用蔬菜汁、果汁等，如胡萝卜汁与西红柿汁，或苹果汁、橘子汁等，可以补充多种维生素和微量元素。还可适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋羹、牛奶等。

安静、无刺激的饮食相对较为可靠，不易增加胃肠道负担。但要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，以免对胃肠道黏膜造成刺激，加重胃肠道不适症状。避免食用凉、过热的饮食，如雪糕、热汤等，以免刺激胃肠道黏膜，诱发胃肠道疾病。另外应注意规律进食，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。

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