熬夜后第二天如何饮食补救

熬夜后第二天，可能出现身体疲乏、困倦、精神不佳等症状，少数人还会出现皮肤粗糙、眼睛干涩、流鼻血等症状。如果熬夜后第二天想要补救，可以通过适当饮水、食用水果、适当运动、改善作息习惯等方式进行补救。

1、适当饮水：熬夜后第二天可能会由于身体水分流失，出现咽干、口渴等症状，此时可适当多饮水，补充体内缺失的水分，也可以选择喝蜂蜜水等饮料，有助于缓解不适;

2、食用水果：熬夜后第二天容易出现饥饿的情况，此时可适当食用水果，如苹果、梨、香蕉等，不仅能够补充体内所需的维生素、糖分等营养物质，而且其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，缓解饥饿症状;

3、适当运动：如果熬夜后第二天出现了比较困乏的情况，也可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，能够加速体内新陈代谢，燃烧体内脂肪，还能够增加肺活量，提高睡眠质量;

4、改善作息习惯：熬夜后第二天应保持良好的作息习惯，尽量早睡早起，保证每天6-8小时的睡眠时间，也可以在睡前喝一杯温牛奶或者泡脚等，有助于提高睡眠质量。

熬夜对身体的危害较大，可能会导致皮肤变差，还可能会影响大脑功能，导致头晕、头痛等症状。如果经常熬夜，还可能会导致肝脏功能受到影响，严重时会诱发肝脏疾病。因此，平时应尽量减少熬夜次数，保证充足的睡眠时间，还应保持健康的生活方式，避免抽烟、饮酒等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。