爱牙日均衡饮食健康护齿

爱牙日均衡饮食，是指在保证营养均衡的情况下，按时、定量、定点，自然进食，并保持良好的口腔卫生习惯。如果偶尔一两次吃得太多，一般不会对人体产生明显的影响，但长期、大量食用，可能会造成营养不良、肥胖等危害。日常生活中，除了均衡饮食外，还有其他护齿措施，包括早晚刷牙、饭后漱口、定期洁牙等。

1、早晚刷牙：在吃完饭后，或者早晚饭后，用巴氏刷牙法进行刷牙，可以清除牙齿唇面、颊面、咬合面等光滑面的菌斑。同时可以选用含氟的牙膏，能起到增强牙面抗酸能力的作用;

2、饭后漱口：吃完饭后，可进行温水漱口，以清除口腔内残留的食物残渣，并且可对牙面起到清洁作用;

3、定期洁牙：牙结石是沉积在牙面上的矿化物，如果不及时清除，可能会导致牙龈炎、牙周炎等疾病。所以要定期进行洁牙，洁牙时可以选用超声波洁牙机，也可以选择手用洁治器进行洁牙;

4、其他：饭后咀嚼时，可使用牙签、牙线等工具，将嵌塞在牙缝中的食物残渣清除干净。如果有条件，还可以使用冲牙器，对牙缝进行冲洗，减少食物残渣的残留。

此外，从中医角度来说，爱牙日均匀饮食还要注意少吃刺激性食物，如辣椒、洋葱等。同时还要注意保持良好的睡眠，早晚按时起床，养成良好的生活习惯。

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