爱吃苹果的人注意什么饮食

爱吃苹果的人要注意，要避免吃苹果核，同时也要避免连皮吃，否则可能会导致牙齿损伤，也容易造成消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。此外，对于糖尿病患者而言，也要尽量少吃或不吃苹果，以免导致血糖升高。

1、避免吃苹果核：苹果核中含有氢氰酸，氢氰酸是一种剧毒物质，当苹果被吃到一定量时，会导致患者出现头痛、头晕、意识模糊等症状，严重时可能会导致昏迷;

2、避免连皮吃：苹果皮中含有鞣酸，虽然几乎每个苹果都有这种物质，但由于其颜色呈白色，通常会在苹果成熟后被去除，其中所含的鞣酸量并不高，一般对人体没有危害，但若连皮吃，可能会影响口感;

3、避免空腹吃：建议在饭后吃苹果，可以减少胃肠道刺激。因为苹果中的果胶和膳食纤维可以帮助胃肠道蠕动，如果空腹吃苹果，胃酸分泌过多，可能会对胃肠道黏膜造成刺激，引发腹痛、腹泻等不适症状;

4、避免连皮吃：苹果皮中含有果胶和纤维素，果胶是一种不能被消化的物质，连皮吃可能会影响机体对营养物质的吸收，还可能导致胃肠道不适;

5、其他注意事项：由于苹果中含有大量的水分和钾元素，因此肾功能不全或者钾症患者应尽量少吃或不吃，以免导致病情加重。此外，建议日常生活中保持饮食多样化，不可单一地吃一种水果，应科学合理地搭配其他食物，如谷类、肉类、蔬菜、水果等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。