安全饮食健康生活方式

生活方式与饮食有较为密切的联系，如果想要保持身体健康，安全饮食、生活方式需要同时进行，才能达到营养均衡、促进健康的目的。但是并没有科学研究表明，有什么科学研究表明，饮食可以预防或治疗疾病，所以不要盲目相信。但在日常生活中，可以通过以下饮食方式帮助人体保持健康：

1、适量饮水：饮水有助于促进人体新陈代谢，促进人体内毒素的排出，而适量饮水也可以增加消化液，减少肠道内的食物残渣。建议每日饮水量达到1500-2000ml即可;

2、少食淀粉类食物：如面包、米饭、馒头等，因为淀粉类食物需要在胃肠道内进行消化分解，容易产生气体，会加重胃肠道的负担，所以应该少吃或者不吃这些淀粉类的食物;

3、适量吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，而且蔬菜水果中的热量较低，还可以减少饥饿感。建议适量吃芹菜、白菜、西红柿、苹果、柚子、猕猴桃等;

4、适量摄入蛋白质：摄入蛋白质有助于维持人体正常的新陈代谢和各器官的正常运行，建议日常饮食中适量添加鱼、虾、蛋等富含优质蛋白的食物。

此外，要注意少吃油腻、辛辣刺激性的食物，其中含有的大量有害物质，容易引起身体不适。而且饮食只能起到预防和缓解疾病的作用，不具备治疗作用，如果本身已经患有疾病，还是建议及时就医处理。

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