按时吃饭,在一定程度上有利于预防胃部疾病、减少心脑血管疾病的发生,同时也有利于降低胆结石、结肠癌、胰腺癌的发病率。建议在日常生活中注意饮食规律,按时吃饭,以清淡、易消化的食物为主。
1、预防胃部疾病:按时吃饭可以减少胃部的饥饿感,使胃肠道一直处于排空状态,进而减少胃酸对胃黏膜的刺激,可以在一定程度上起到预防胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病的作用;
2、减少心脑血管疾病的发生:人体正常进食可以消化吸收食物中的营养,在一定程度上可以减少脂肪的堆积,而肥胖人群如果不经常按时吃饭,大量脂肪堆积容易引起高血脂,此时患心血管疾病的几率会大大增加。因此按时吃饭可以减少心脑血管疾病的发生,有利于身体健康;
3、降低胆结石、结肠癌、胰腺癌的发病率:经常不按时吃饭,胆囊中的胆汁一直储存在胆囊内,不能被胆汁酸所腐蚀,容易沉积形成结石,时间久了容易刺激胆囊壁,引起胆囊炎甚至出现胆囊癌。结肠癌的发病率也与长期不吃早餐有一定关系,因此经常不按时吃饭,有利于降低结肠癌、胰腺癌的发病率;
4、其他好处:经常不按时吃饭,可以减少食物中碳水化合物的摄入量,有利于降低餐后血糖。此外,经常不按时吃饭可以刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素,从而降低血糖。
健康人群在日常生活中要注意饮食规律,养成健康且规律的饮食习惯,同时也要保持饮食多样化,使营养均衡摄入。
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