傲慢与偏见时代的饮食

由于人们的饮食结构发生了较大的变化，因此在饮食上有较多的禁忌，但并不存在特定的食谱。由于偏见，人们很容易将偏食的饮食误认为是正确的饮食，因此不愿意进食。但实际上偏食是一种不良的饮食习惯，如果饮食不当，会对身体健康产生危害。因此，正确的饮食可以帮助人们更好的了解自己的身体状况，以及出现疾病时的应对措施。

1、避免吃零食：多数零食为了增加口感会添加大量的糖及调味剂，如果大量食用，会导致人体摄入过多的糖分和盐分。合成的蛋白质无法满足人体的需要，还会加重肾脏负担，损害肾脏;

2、避免暴饮暴食：暴饮暴食会让胃肠道长时间处于工作状态，得不到休息，胃肠道功能就会紊乱。在饭后30分钟适当运动，可以有效消化食物，减少胃部负担。如果正餐吃的比较多，可以在午餐时分2-3次进食，以免加重胃肠道负担;

3、清淡饮食：清淡饮食可以减少胃酸的分泌，从而可以起到保护胃黏膜的作用。但长期清淡饮食也可能导致人体出现营养不良等症状;

4、补充优质蛋白：优质蛋白是机体组织细胞生长所必需的营养物质，缺乏蛋白质会导致人体组织细胞生长缓慢、发育不良等。因此偏食的人应该补充优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。

此外，很多人认为偏食只需要吃水果或蔬菜，此种做法也不正确。水果和蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维等营养物质，但膳食纤维可以促进肠道蠕动，同样也会加重胃肠道的负担。所以建议人们平时均衡饮食，以保证营养的摄入，保持身体健康。

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