冬季养生饮食起居顺应节气

冬季养生应顺应自然，与天气变化相结合。冬季天气寒冷，人体的阳气会相对不足，机体容易受寒，可能会导致机体出现风寒感冒等疾病。建议在冬季进行养生应顺应自然，可以起到调理身体、预防疾病的作用。

1、调理身体：在冬季天气较为寒冷，人体阳气也会相对不足。此时可以通过食用温性食物进行养生，如羊肉、牛肉等，可以温补阳气，对身体有一定的好处。同时可以适当进行有氧运动，如慢跑、快走等，可以促进身体的血液循环，从而增强体质;

2、预防疾病：冬季天气较为寒冷，容易出现风寒感冒等疾病，可能会表现出头痛、咳嗽、流鼻涕等症状。如果在冬季不注意保暖，还可能会出现关节痛、肩周炎等。此时可以在饮食上进行调整，多吃温热的食物，如羊肉、牛肉等，尽量避免食用较为寒凉的食物，以免出现不适症状;

3、其他方面：在冬季进行养生时，应保持规律的作息时间，早睡早起、不熬夜，同时应避免压力过大、情绪激动等不良情绪。此外，在冬季外出时应戴好口罩、围巾，避免受到风寒刺激后出现感冒等情况。

在冬季养生时，可以多食用对身体有好处的食物，同时可以适当进行体育锻炼，以增强自身体质。但是需要注意在冬季也应适量进行保暖，以免因为着凉导致出现腹泻等症状。如果出现不适症状可及时到医院就诊，由医生进行诊断后进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。