冬练需要注意什么饮食

冬季在进行锻炼的时候，要注意不要过量，因为冬季天气比较寒冷，大多数人群抵抗力较弱，过量的锻炼会使身体大量出汗，毛孔也会张开，非常容易受凉，所以冬练时要注意控制锻炼的时间，也要注意控制锻炼的强度。此外，在冬练时还要注意不要吃过多生冷的食物。

1、不要过量：冬季气温比较低，一般建议锻炼时间不要过长，每天可以坚持运动20分钟以上，并且根据自身的情况选择合适的锻炼方法，比如可以选择快走、慢跑等方式，可以有效促进身体的血液循环，加强新陈代谢。另外，如果锻炼的时候出现了身体酸痛、头晕等不适症状，建议及时停止运动并休息;

2、不要吃过多生冷的食物：在冬季的时候，由于天气比较寒冷，多数人群胃肠蠕动会相对减慢，如果吃了过多生冷的食物，比如冰淇淋、冰饮料等，有可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状，对身体健康不利;

3、其他注意事项：多数人在冬季的时候会吃一些辛辣刺激或者是过于油腻的食物，比如火锅、麻辣烫等，如果吃这些食物过多，有可能会导致咽喉黏膜受到刺激，引起咽喉干燥或者是疼痛等不适症状。

在冬练的时候可以适当多喝一些温热的白开水，能够帮助体内毒素排出，另外还要注意保暖，随着天气的变化及时增减衣物，减少感冒等疾病的发生。如果出现感冒等不适症状，建议及时到医院呼吸内科就诊，完善血常规等检查明确诊断。

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