冬天怎么样才健康饮食好

冬天天气寒冷，抵抗力较弱，想要健康饮食才好，建议适量多吃一些新鲜的瓜果、蔬菜，同时可以适量吃一些肉类、海鲜、豆制品等，保证营养均衡，才比较健康。

1、新鲜瓜果：冬天可以适量吃一些苹果、柚子、山楂、桃子等水果，含有丰富的维生素C、膳食纤维、果糖等营养物质，以及大量的水分，可以补充营养，增强体质。这些水果中含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，预防或改善便秘;

2、蔬菜：冬天可以适量吃一些菠菜、芹菜、茼蒿等蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质及矿物质，可以补充营养，还能增加饱腹感，对控制体重有好处;

3、肉类：冬天可以适量吃一些牛肉、羊肉、鱼肉等肉类，含有丰富的蛋白质，可以为人体提供能量，补充营养;

4、海鲜：如海参、虾等海鲜，含有丰富的优质蛋白以及矿物质、维生素等营养物质，适量食用可以补充营养，对身体健康有好处;

5、豆制品：豆浆、豆腐等豆制品，含有丰富的优质蛋白，食用后可以为人体提供能量及所需的营养元素。

此外，冬天还应适量吃一些坚果等食物，如核桃、杏仁等，不仅可以为人体补充营养，还可以增加饱腹感，比较健康。

但是不建议吃太多腌制的食物，如腊肉、咸菜等，此类食物含有较多亚硝酸盐，长期食用可能会影响身体健康，建议少吃。

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