冬天健康小贴士饮食

冬天是养生的好时节，饮食养生可以预防或者改善身体的不适症状，有利于身体健康。冬天健康小贴士一般可食用温性食物、坚果类食物、蔬菜类食物、水果类食物等，可根据个人喜好进行选择。

1、温性食物：如羊肉、牛肉等，适量食用可以补充阳气，抵御寒冷。冬季较寒冷，人体容易受到寒冷空气影响，可适量食用温性食物，以改善身体怕冷的情况;

2、坚果类食物：如核桃、杏仁等，核桃性温、味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾、固精强腰、润肺定喘等功效。坚果类食物营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可为人体提供能量及营养，适量食用有利于身体健康;

3、蔬菜类食物：如菠菜、白菜等，含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，可以促进胃肠蠕动，预防或改善便秘。白菜性寒，具有清热利尿、除烦解渴等功效，可在冬季适量食用;

4、水果类食物：如桃子、苹果等，属于温性水果，苹果性温、味甘，具有补中益气、生津润肺的功效。适量食用可以改善脾胃虚弱的情况，促进身体健康。

此外，冬天也可以适量食用蜂蜜、芝麻等，其性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有改善疲劳、乏力、肺燥咳嗽等功效，也属于冬季比较健康的食物。

另外需注意尽量避免食用海鲜类食物，如海带等，以免出现过敏症状，对身体产生不利影响。

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