冬季养生应顺应自然,合理添加衣物,也可以通过食疗的方法进行养生。在冬季的时候,人体的代谢比较慢,适当地吃一些食物可以帮助维持机体的正常代谢。
1、吃银耳:银耳是一种营养价值比较高的食物,其中含有丰富的蛋白质以及多种人体所必需的氨基酸,还含有钙、磷、铁、多种维生素等,具有一定的益气补血、滋阴润肺的功效。在冬季的时候,可以用银耳熬粥喝,适当地吃银耳,可以帮助身体补充营养,且可以起到养生的作用;
2、吃山药:山药是一种营养价值比较高的食物,其中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及多种矿物质,可以用山药熬粥或者是炖汤来进行食用,能够为人体补充营养以及能量;
3、吃萝卜:萝卜营养价值也比较高,含有丰富的膳食纤维以及维生素,可以用萝卜做成萝卜汤来进行饮用,冬季天气寒冷,适当地喝萝卜汤可以起到辅助养生的作用;
4、吃红枣:红枣是一种营养价值比较高的食物,也是一味中药材,可以用红枣来煮粥喝或者泡水喝,冬季天气比较寒冷,适当地喝红枣粥能够起到辅助养生的作用。
另外,冬季时皮肤比较干燥,建议适量食用橙子、苹果等水分较多的新鲜水果,也有利于起到一定的皮肤保湿作用。平时应注意根据天气情况适当增减衣物,以免出现感冒等情况。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。