冬至补一补养生饮食吃这些

冬至补一补养生饮食，通常可吃些大枣、人参果、葡萄、萝卜、大豆、燕麦等食物。但需要注意的是，仅通过食物补充无法完全满足机体所需的营养，建议还需要通过药物补充。

1、大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可辅助治疗脾虚食少、失眠、血虚萎黄等病证，与冬至一起煮粥食用，可起到一定的补气血的作用;

2、人参果：人参果味甘、微苦，性凉，具有生津止渴、消食健胃的功效，可辅助治疗消化不良、口渴、食欲不振、脾虚泄泻等病证，与冬至一起煮粥食用可起到一定的补脾胃、补肺气的作用;

3、葡萄：葡萄味甘、酸，性平，具有补气血、养心神的功效，可辅助治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等病证，与冬至一起煮粥食用可起到一定的补气血作用;

4、萝卜：萝卜味辛、甘，性凉，具有下气消食、润肺生津的功效，可辅助治疗消化不良、泄泻、痢疾、肺热咳嗽等病证，与冬至一起煮粥食用可起到一定的补肺气、滋阴养血的作用;

5、大豆：大豆味甘，性平，具有补充营养、健脾益胃、利水的功效，可辅助治疗脾气虚弱、肺虚咳喘、肾虚腰痛等病证，若与冬至一起煮粥食用可起到一定的补充营养的作用;

6、燕麦：燕麦味甘、性平，具有辅助润肠通便的功效，可辅助治疗肠燥便秘等病证，若与冬至一起煮粥食用可起到一定的补肺益气、养阴止咳的作用。

此外，冬至还可以适量吃山药、枸杞子等食物。此外，患者在平时还应注意休息，避免熬夜以及过度劳累，根据个人情况适当进行运动，有利于身体健康。

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