冬季饮食调养原则是

冬季饮食调养原则包括适量、均衡、全面、不要挑食、不吃零食等。由于冬季气温较低，较容易使人体消耗能量增多，同时由于冬季活动量减少，代谢降低，如果不注意饮食，很容易使身体出现一些健康问题，所以在冬季一定要注意饮食调养。

1、适量：在冬季一定要注意适量饮食，因为冬季天气比较寒冷，如果进食过多的雪糕、冰镇饮料等，可能会对身体健康造成影响，出现腹痛、腹泻等症状，还有可能会因为寒冷刺激胃肠道黏膜，出现食欲不振、消化不良等症状。建议在冬季可以多吃一些温热的食物，不仅能够起到暖胃的作用，而且还可以补充身体所需的营养;

2、均衡：饮食方面除了要注意营养均衡以外，还要注意营养的多样化，比如可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等含蛋白质高的食物，能够补充身体所需营养，增强身体抵抗力;

3、全面：还要注意全面，不要挑食、不吃零食等，以免导致营养摄入不均衡，对身体健康造成影响。建议日常做好保暖工作，出门时佩戴口罩、帽子等，以免因为受凉引起感冒;

4、不吃零食：如果在冬季想要吃零食，可以适当吃一些水果干、坚果等食物，能够增加饱腹感，从而减少其他零食的摄入，以免摄入热量过多，导致脂肪堆积，引起肥胖。

此外，在日常生活中还要养成良好的生活习惯，早睡早起、晚上睡前可适当泡脚，以促进血液循环、放松身心。

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