冬季健康饮食与用药安全

冬季是自然界中温度最低且最干燥的季节，此时可多吃一些新鲜的瓜果蔬菜来抵御寒冷，也可以适当地食用一些滋补类的食物来滋补身体，在冬季还要注意少吃一些辛辣刺激性食物。

1、多吃新鲜瓜果蔬菜：在冬季的时候可以多吃一些苹果、柚子、西红柿、黄瓜等食物来补充人体所需的维生素，还可以多吃一些山药、南瓜等食物，能在一定程度上起到暖胃的效果。因为在冬季的时候空气比较干燥，很容易引起上火，食用以上食物还可以避免便秘的情况出现。除此以外，因为冬季的温度较低，可能会造成血管收缩，适当地吃一些温热的食物，还可以促进血液循环;

2、滋补类食物：比如牛肉、羊肉等，在冬季的时候可以适当地食用一些牛肉，因为牛肉的性质比较温热，可以补充人体所需的营养，在一定程度上增加人体的抵抗力。羊肉也是一种较好的滋补类食物，可以在冬季适当地食用，能够起到益气补虚的效果。但需要注意避免一次性食用过多，以免造成胃肠道的不适症状，比如腹胀、腹痛等;

3、少吃辛辣刺激性食物：在冬季的时候还应少吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等。因为辛辣刺激性的食物可能会刺激到胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，还容易诱发咳嗽等症状;

4、其他：日常生活中还应少吃一些雪糕、冰镇饮料等寒凉食物，避免出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

由于冬季天气较为寒冷，为避免机体受凉出现不适症状，建议在冬季也要注意保暖，出门可以佩戴口罩、帽子等。

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