冬季养生饮食该怎么注意

冬季养生应注意起居有节、饮食有度，还要注意季节的变化。一般情况下，冬季对应的季节为从夏季到秋季，在此期间内，人体的阳气会逐渐减弱，身体的适应能力也会有所下降，比较容易出现疾病。

1、起居有节：中医认为冬季对应的脏腑是肺，对应的季节是由肺主水，因此在冬季养生应注意起居有节，不可以熬夜、昼夜颠倒等，还应早睡早起，保证充足睡眠。在早晨的时候可以早起喝一杯温开水或者蜂蜜水，还可以吃一些水果等，能够起到滋润肺部的效果，可以帮助排出体内的毒素。在晚上的时候可以11点之前上床睡觉，还要注意保暖，避免受到风寒侵袭;

2、饮食有度：由于冬季天气比较寒冷，且比较干燥，因此在饮食上应注意不可以吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、芥末等，可以多吃一些银耳、百合等滋阴润燥的食物，以防止肺气损耗，同时还可以多吃一些羊肉、牛肉等温补性的食物;

3、季节变化：在冬季的时候一般气温会比较低，比较容易寒冷，因此建议在此期间注意季节变化，随时增加或减少衣物。外出时应佩戴围巾、戴帽子等，还可以适当进行运动锻炼，以增强自身体质;

4、其他注意事项：由于冬季天气比较寒冷，可能会导致胃肠蠕动减慢，从而导致食欲下降，因此可以适当摄入易消化的食物，如山药粥、小米粥等。由于冬季比较干燥，可能会导致皮肤干燥起皮，因此可以适当摄入水分较多或者富含维生素的食物，如橙子、西红柿等。

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