冬至养生饮食注意哪些

冬至养生应注意饮食有节，即不可以吃得过多，也不可以吃寒凉性食物，同时还要注意补充蛋白质以及补钙、晒太阳等。冬至是指从冬至这一节气的开始起，到深秋、冬至这一节气的结束，中医上一般指阳气由表入里为更年期。

1、不可以吃得过多：冬至时节气候干燥、寒凉，如果吃得过多可能会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失调，可能会导致食欲不振、消化不良等症状。

2、不可以吃寒凉性食物：如果吃了寒凉性的食物，比如冰激凌、螃蟹等，可能会导致胃部寒凉，容易引起腹泻、腹痛等症状。

3、补充蛋白质：冬至人体需要大量补充蛋白质，如果不补充蛋白质，可能会出现营养不良的情况。

4、补充钙、晒太阳：冬季是阳气渐衰、阴气渐盛的季节，如果在冬季不注意补充钙质、晒太阳，可能会导致人体缺钙，出现骨质疏松等症状。

养生应以预防为主，中医上对养生主要强调的是调理饮食、起居有常、劳逸结合，饮食上不仅强调不能吃得过多，还要注意营养均衡，建议吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，还要注意补充维生素，可以适当吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、番茄等。如果出现上述不适症状建议及时到医院中医科就诊，完善望、闻、问、切四诊明确情况。

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