冬季饮食健康小常识

冬季饮食健康小常识，通常包括均衡饮食、注意饮食卫生、少吃零食等。此外，在冬季还要注意保暖，以免因为着凉引起胃肠道不适，甚至导致感冒。

1、均衡饮食：在冬季应该注意饮食的均衡，因为冬季天气比较寒冷，体内的胃肠道也比较弱。建议摄入肉类、蔬菜、水果、蛋类等食物，保持机体营养均衡，避免因为营养不足而出现抵抗力下降，导致疾病的发生;

2、注意饮食卫生：冬季比较寒冷，食物为了不被病原体污染，通常会加入较多的调味剂以及香料。这些调味剂和香料对人体的危害较大，可能会刺激胃肠道，甚至引起胃肠炎。建议吃新鲜的食物，不吃或少吃油炸、腌制过的食物;

3、少吃零食：冬季饮食建议少吃零食，因为零食通常含有较多的添加剂，并且部分商家还会向食品中加入大量的色素、香精、防腐剂等。这些物质不仅会影响到机体健康，还可能会影响到食欲。建议平时少吃零食，多吃新鲜的水果和蔬菜;

4、其他：从中医角度而言，冬季还应少吃生冷、寒凉的食物，比如雪糕、冰镇饮料等，以免导致胃肠道受到刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状。

此外，日常生活中还应注意保暖，避免因为着凉引起感冒。如果在冬季出现咳嗽、咽痛等不适症状，建议及时就诊于呼吸内科，完善血常规、胸部CT等检查后，明确具体原因。

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