冬季健康饮食减肥法

健康饮食可以帮助人体更好的完成代谢，有助于减肥。冬季饮食上主要以清淡、高纤维素、高蛋白、低热量的食物为主，注意少吃甜食，避免进食过多油腻的食物。健康饮食减肥的方法较多，可以搭配适量运动，健康饮食减肥法主要包括以下几个方面：

1、清淡饮食：冬季天气较冷，部分人群习惯在冬季节食用较多的烧烤、麻辣烫等食物，但此类食物通常较油腻，热量较高，会增加人体的代谢负担，因此建议冬季清淡饮食，可以吃一些清热解渴的食物，如苹果、卷心菜、西瓜、雪梨等;

2、高纤维素饮食：冬季较寒冷，部分人群习惯进食较多火锅、麻辣烫等辛辣刺激的食物，但此类食物通常较油腻，热量也较高，会增加胃肠道的负担，因此建议冬季高纤维素饮食，可以吃一些菠菜、海带、芹菜等蔬菜，补充营养，还可以促进胃肠蠕动，有助于排便，进而达到减肥的目的;

3、高蛋白饮食：建议减肥可以选择高蛋白饮食，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，其作为人体必需的营养物质，可以为人体补充能量，增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入，帮助减肥;

4、低热量饮食：减肥期间应尽量选择低热量的饮食，如黄瓜、西红柿、冬瓜、苹果等，主要是由于其中含有较多的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，且热量较低，有利于帮助减肥。

健康饮食减肥法并非十全十美，建议减肥人群根据自身情况调整健康饮食方案，还需要配合适量运动，这样才能达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。