白领对健康饮食的需求

白领是一个职业倦怠的人群，常面对各种的工作和生活，白领的饮食通常没有特殊需求，基本以清淡、高营养的饮食为主，比如新鲜蔬菜、水果、奶类、豆类、蛋类等食物。健康的饮食对身体健康有较多好处，白领人群平时可以适当摄入这类食物，以保证身体健康。

1、新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等，含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素，可以补充身体所需的营养元素，还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化;

2、水果：如橙子、苹果、香蕉等，含有丰富的维生素C，以及多种微量元素，能够补充身体所需的营养元素。另外，香蕉中含有大量膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动;

3、奶类：如牛奶、羊奶等，其中含有丰富的蛋白质，摄入后可以被分解为氨基酸，有利于人体吸收，适合白领人群饮用;

4、豆类：如黄豆、黑豆等，含有丰富的卵磷脂、异黄酮等营养元素，有助于改善白领压力大、精神紧张等不良情绪;

5、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的优质蛋白，能为人体补充营养。另外，蛋类还含有钙、磷、铁等矿物质，有助于改善白领缺乏部分营养元素的情况。

此外，平时白领还可以适当摄入肉类食物，如牛肉、羊肉等，也可以摄入牛奶、酸奶等奶类食物。需要注意的是白领虽然是可以摄入的食物，但应注意避免过多摄入，以免增加胃肠道负担，导致腹胀、腹痛等消化不良症状，不利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。