白领健康的饮食习惯

白领是一个职业级别的工作，在日常生活中需要承担各种各样的职业任务，比如会计、导师、绘画等。在日常生活中，要注意饮食营养均衡、饮食多样化，不暴饮暴食、少食多餐，可以适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，以及补充优质蛋白等。

1、适量补充优质蛋白：可以适当增加奶、蛋、鱼、肉、虾等食物的摄入，补充优质蛋白质，保证身体的营养需求;

2、适量摄入新鲜蔬菜、水果：白领人群通常不挑食，所以容易缺乏新鲜蔬菜和水果，适量吃一些新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、柑橘、菠菜、猕猴桃等，补充维生素，预防便秘;

3、适量摄入豆类食物：比如大豆、黄豆等，适量摄入豆类食物，如豆腐、豆浆等，可以增加饱腹感，有利于控制其他食物的摄入量;

4、其他：建议白领人群每日适量摄入坚果类食物，如核桃、花生、榛子等。坚果类食物含有丰富的油脂，可以提供比较全面的能量。还可以喝牛奶补充蛋白质，但要注意奶制品不能喝得太多，有可能会导致消化不良。平时要注意少吃油炸食品、膨化食品等，避免出现营养不良。

白领健康的饮食习惯可以促进人体各系统的健康发育，也可以提高工作效率，同时保持身体健康。平时应避免长期熬夜，养成早睡早起的作息习惯，还要加强体育锻炼。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。