白领健康饮食注意事项

白领健康饮食注意事项，主要是在注意补充营养的同时，控制好热量、注意饮食结构、少吃零食等。如果白领是长期伏案的白领，还要注意适当进行放松，保证充足的睡眠。

1、注意补充营养：白领人群通常由于长时间坐着，不爱运动，可能会出现消化不良、食欲不振等症状，日常应多吃一些清淡、易消化的食物，比如小米粥、蔬菜粥、鸡蛋羹等。既可以保证白领身体所需的营养，也可以缓解便秘症状。另外，白领人群大多由于长时间的工作，新陈代谢较慢，会消耗体内的热量，可以多吃一些热量较低的水果和蔬菜，如苹果、芹菜等;

2、控制热量：如果进食过多热量较高的食物，如炸鸡、蛋糕等，可能会导致白领脂肪堆积，引起肥胖。所以，平时应少吃一些热量较高的食物;

3、注意饮食结构：应尽量避免吃膨化食品、油炸食品等，此类食物不利于身体健康，可能会导致血脂、血糖增高。还应少吃碳酸饮料、甜食，以免导致龋齿;

4、少吃零食：部分零食为了增加口感，其中会添加大量的糖分、色素等物质，如果白领长期进食，可能会导致肥胖，还会引起血糖、血脂增高。

除了以上注意事项外，还要注意戒烟戒酒，以免导致身体不适。平时白领还可以适当运动，比如慢跑、快走等有氧运动，以及愉悦的心情有助于身体健康。

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