白领十大夺命饮食禁忌

白领一般是指在白领期间，此类人群存在较多的心理压力，还需要照顾家庭以及工作，所以平时应注重饮食调理，饮食禁忌主要有忌吃油腻食物、忌吃辛辣食物、忌吃高盐食物、忌吃刺激性食物等。

1、忌吃油腻食物：油腻食物一般有油炸食品、肥肉、奶油等，白领属于多劳神，平时应注意不要吃油腻食物，可能会增加胃肠道负担，影响身体健康;

2、忌吃辛辣食物：比如辣椒、大葱、生姜、大蒜等，辛辣食物一般有辣椒素、芥末、生姜等，白领属于多休息人群，如果吃了辛辣食物可能会刺激神经，导致神经兴奋，影响日常生活;

3、忌吃高盐食物：比如腌制的咸菜、酱菜、烧烤等，由于腌制食物中含有较多的盐分，白领长期摄入过多盐分可能会增加高血压的发病几率，也可能会加重心脏负担，不利于身体健康;

4、忌吃刺激性食物：比如白酒、咖啡、浓茶等，刺激性食物中含有较多的咖啡因、茶碱，可兴奋神经系统或导致血管扩张，白领应避免此类物质的摄入，以免出现失眠症状。

此外，白领应注意合理膳食，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，也可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等。如果出现痛经症状时，也可以适当吃具有活血作用的食物，比如红糖、桂圆等。另外，平时应注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。