白领的饮食禁忌有哪些

白领一般是指脑力劳动者，脑力劳动者在日常生活中需要注意饮食，通常没有明确的饮食禁忌，但是不建议吃油腻食物、刺激性食物、腌制食物、高糖食物等，以免对身体健康造成影响。

1、油腻食物：脑力劳动者平时在饮食上要以清淡、易消化的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，此类食物能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，对身体有一定好处。但是不可以吃油腻的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状;

2、刺激性食物：刺激性食物一般包括辣椒、胡椒、雪糕、冰块等，吃了之后可能会刺激胃肠道，引起咽喉不适，甚至出现腹痛、腹泻等症状。而且还会增加大脑兴奋性，导致脑力劳动者入睡困难、多梦等;

3、腌制食物：比如咸菜、腌肉等，含盐量过多时会导致血压升高，从而加重脑力劳动者的疲劳症状;

4、高糖食物：高糖食物有蛋糕、糖果、巧克力等，长期大量摄入后可能会导致体内的血糖升高，因此脑力劳动者平时要少吃高糖食物;

5、其他食物：另外，脑力劳动者还需避免暴饮暴食，应保持规律的进食时间。同时还要注意少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，平时可以适当喝一些白开水，促进身体新陈代谢。平时在生活中也可以适当做一些有氧运动，对身体健康有好处，比如可以跑步、快走、游泳等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。