电脑族日常生活中需要注意健康饮食,电脑族饮食的原则是均衡全面,不要挑食,不要吃高热量的食物,要多吃一些青菜和水果,补充维生素,少吃高油脂、高盐的食物。
1、青菜:电脑族由于长期对着电脑,活动量较少,容易出现便秘,而青菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于大便的排出,还可以减少脂肪堆积。可以适当吃些萝卜、西蓝花、菠菜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳等绿色蔬菜,补充人体所需的维生素及膳食纤维;
2、水果:电脑族由于长期对着电脑,容易出现视力疲劳的现象,可以多吃些苹果、橘子、橙子、樱桃、葡萄等水果,补充人体所需的维生素,还可以缓解视力疲劳;
3、高蛋白食物:电脑族工作人员需要长期对着电脑,会经常伏案工作,比较容易劳累,平时可以多吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物,补充人体所需的营养物质;
4、碳水化合物:电脑族在日常生活中还应多吃碳水化合物,比如大米、小米、燕麦、红薯等食物,可以维持人体正常的活动及新陈代谢。
此外,在使用电脑时,注意使用时间,不要长期使用电脑,以免出现眼睛酸涩等不适症状。如果出现身体不适症状,应及时到医院普通内科或全科医学科就诊,积极进行治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
维生素A只存在于动物性食物中,A1存在于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中,而A2存在于淡水鱼的肝脏中。植物组织中尚未发现维生素A。人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症等。