冬季高血压病人的饮食护理

冬季高血压病人的饮食护理，应做到低盐、低脂、低糖，同时还要保持合理的作息、适当锻炼和控制体重。高血压病人应遵医嘱正确用药，以免加重病情。

1、低盐：建议每日食盐摄入量不超过6g，可以通过少吃腌制食品、少吃零食的方式控制盐分的摄入。如果食用过多的腌制食品，钠盐摄入过多，容易导致血压升高，可能会导致心脑血管并发症的发生率增加;

2、低脂：建议每人每日食用油摄入量不超过25mL，高血压病人每日不超过250mL，可以适当食用核桃、瓜子、花生等坚果类食物，其中含有较多的不饱和脂肪酸，对于降低血液黏稠度有一定的帮助;

3、低糖：由于冬季天气寒冷，多数人群都不愿意吃水果，想要控制高血压病人的血糖，可以选择在两餐之间食用含糖量较低的水果，如苹果、梨、樱桃等。建议在早餐或午餐之间食用含糖量较低的水果，能够避免出现低血糖的症状;

4、合理的作息：建议高血压病人不要熬夜，应保持合理的作息时间，早睡早起，尽量十一点之前入睡。因为晚上是身体器官休息的时间，如果熬夜，会导致器官不能得到充分的休息，引起血压升高;

5、适当锻炼：建议选择有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，能够增加心肺功能，改善血液循环，有助于血压的降低;

6、控制体重：肥胖是高血压的危险因素，控制体重可以帮助控制血压，所以高血压病人应将体重控制在合理范围内。

此外，在冬季的时候还要注意保暖，避免着凉。因为寒冷的刺激可能会诱发血管痉挛，导致血压升高。

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