东方人饮食和西方人饮食

东方人的饮食相对西方人而言，更易消化，且营养物质比较丰富。对于东方人而言，适量摄入食物可以满足机体所需的营养物质，不必过于担心。但需要注意，饮食并不能起到治疗疾病的作用，如果存在疾病，建议及时就医进行治疗。

一、饮食：

1、粮谷类：日常生活中的主食、豆类、薯类等，大多含有较多碳水化合物，可以满足机体所需能量，而且其中富含膳食纤维，有利于肠胃消化吸收;

2、蔬菜类：如菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜等，其中富含维生素C，可以促进铁吸收，对身体有益;

3、水果类：如桑葚、葡萄等，含有较多铁元素，对于贫血人群有益;

4、肉蛋奶类：如牛奶、鸡蛋、鸭蛋等，可以补充蛋白质，对身体有益。

二、西方人饮食：

1、水果类：西方人饮食以水果为主，新鲜水果中含有大量维生素C，可以促进新陈代谢。但应避免过量摄入水果，以免增加胃肠道负担，引发腹胀、腹泻等不适症状;

2、蔬菜类：如土豆、胡萝卜、西红柿等，含有较多维生素B2，可以保护眼睛健康，还可以促进新陈代谢。另外，西红柿、黄瓜等蔬菜中含有较多的纤维素，有助于促进肠胃蠕动;

3、肉蛋奶类：如牛奶、羊奶等，可以补充蛋白质，对身体健康有益。

此外，应注意饮食并非一蹴而就，应保持均衡饮食，以免出现营养不良。同时应避免进食过多辛辣刺激性食物，以免对胃肠道造成刺激。

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