东京奥运会住宿和饮食条件

根据相关卫生标准，平均每人每天摄入的食物在400-500克左右，中国营养学会推荐的健康饮食一周为25-35克，高分量、高蛋白、高脂肪、低碳水化合物饮食有助于减肥，所以东京奥运会住宿和饮食条件一般都要求低脂、低糖、低盐、低胆固醇、高膳食纤维等。

1、低脂：低脂是指脂肪含量低于自身体重10%的饮食方式，有助于减肥，故东京奥运会住宿和饮食条件要求与平均相同;

2、低糖：低糖是指碳水化合物的含量低于4.4%的饮食方式，有助于减肥，故东京奥运会住宿和饮食条件与平均相同;

3、低盐：低盐是指每天摄入的钠盐<6.5mL，低盐饮食有助于减肥，故东京奥运会住宿和饮食条件要求与平均相同;

4、低胆固醇：低胆固醇是指胆固醇含量低于5.2mmol/L的饮食方式，有助于减肥，故东京奥运会住宿和饮食条件与平均相同;

5、高膳食纤维：高膳食纤维是指富含膳食纤维的食物，有助于减肥，故东京奥运会住宿和饮食条件与平均相同;

6、其他：保证每天能吃250克左右的谷物或者蔬菜，且每天能吃6-8克左右的肉类和蛋类，或者每天能吃3-4克左右的奶类，以及能够吃2-3克左右的蔬菜。另外，还要注意少吃油炸和烧烤类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物。

东京奥运会由于需要准备各种零食，所以要注意不能吃油炸、烧烤类的食物，也不能吃膨化食品和甜品。建议东京奥运会期间，可在餐前适量饮用一杯水，以促进消化吸收。

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