掉头发吃什么饮食好通常并没有明确的证据,因为掉头发的原因有多种,如体内缺乏营养、头皮毛囊炎、内分泌紊乱或者服用某些药物等。建议掉头发的人群及时就诊,明确原因后,再进行饮食调理。
1、缺乏营养:掉头发的人群可以多吃一些优质蛋白类的食物,比如鸡蛋、牛奶和豆制品,也可以吃鸡肉和鸭肉,可以为人体补充营养,有助于改善掉头发的情况。另外,可以多吃一些黑芝麻或者黑豆,这两种食物中含有的黑色素较丰富,能够滋养头发,改善掉头发的情况;
2、头皮毛囊炎:头皮毛囊炎通常由细菌感染引起,会导致头皮毛囊出现炎症反应,从而出现红肿或者瘙痒。此类人群可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等,并且也可以适当地喝一些汤类,如鱼汤或者鸡汤等;
3、内分泌紊乱:如果平时经常熬夜或者是精神压力过大,就有可能会导致内分泌紊乱,从而导致掉头发。建议此类人群多吃一些黑芝麻或者黑豆,能够起到一定的调理作用,还要注意保持规律的作息习惯,避免熬夜;
4、服用某些药物:部分人群在服用化疗的药物期间会出现掉头发的情况,因为化疗药物会影响身体的微循环,所以会对毛囊造成一定的损伤。建议此类人群多吃一些富含维生素的食物,如橙子、橘子、葡萄等,并且要多饮水,能够促进身体的新陈代谢,对于药物的代谢也能够起到一定的帮助作用。
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