低脂肪饮食是普通饮食吗

低脂肪饮食通常不是普通饮食，低脂肪饮食是指脂肪占膳食总热量的30%以下或者全天脂肪摄入量小于50克的饮食方式。有减肥需求的人群可以适当选择低脂肪饮食，低脂肪饮食可以减少脂肪的摄入，有利于身体健康，但是要避免过度节食，以免导致身体营养不良。低脂肪饮食主要适用于肥胖或者超重人群，可以减少体内脂肪和胆固醇的堆积，有利于身体的健康。低脂肪饮食可以选择鸡胸肉、脱脂牛奶、酸奶、大米等食物，其脂肪含量比较低，多为膳食纤维、维生素等营养成分含量较少的食物。

1、鸡胸肉：鸡胸肉脂肪含量较少，属于低脂肪饮食，适量食用可以补充蛋白质，同时其含有的不饱和脂肪酸较为丰富，有利于降低心血管疾病的患病风险;

2、脱脂牛奶：脱脂牛奶因其脂肪含量较少，不容易增加脂肪，所以适当选择脱脂牛奶;

3、酸奶：酸奶是牛奶的发酵饮品，其含有较多的益生菌，可以促进胃肠蠕动，还可以补充钙质，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有利于减肥;

4、大米：大米属于碳水化合物含量较低的食物，但是碳水化合物易被人体吸收，还能够储存热量，所以适当选择大米作为主食进行替代。

此外，低脂肪饮食还包括土豆、西红柿、红薯、燕麦等，在选择低脂肪饮食时，应注意摄入量，避免过度节食引发不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。可以少食多餐，保证营养均衡。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。