调整饮食可以瘦全身吗女

全身通常是指腹部、躯干部位，调整饮食是否可以瘦全身，通常与饮食摄入总量和消耗总量有关。在保证均衡饮食的情况下，可能会瘦，但是如果饮食不当，通常不可以瘦全身。

1、可以瘦：全身营养状况是健康的保证，健康的饮食可以保证人体所需的所有营养物质，全身消耗又大又快，需要足够的热量维持人体健康，正常情况下，通过调整饮食，可以为机体补充营养物质，提供能量，从而达到一定的瘦身效果。正常人每天的饮食摄入量为1500-2000千卡，平均分配到一日三餐，每顿饭建议吃7-8分饱，避免暴饮暴食，以免引起消化不良;

2、不可以瘦：但如果通过调整饮食摄入的总量减少，但是消耗总量并没有减少，虽然会瘦得比较快，但是并不代表可以瘦全身。另外，如果通过节食减肥法不可取，可能会导致出现反弹，因为节食会减少胃肠道的蠕动，容易使人体出现饥饿感，反而会摄入更多的能量，这种情况反而会使人变得肥胖。

如果想要科学健康地瘦全身，可以在控制饮食的同时，适当进行跑步、游泳、跳绳等体育锻炼，健康、合理地减肥。女性在减肥期间应注意调整心态，避免心情沮丧、压力过大等情况，健康减肥。

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