低油低盐饮食奶水有营养吗

低油、低盐饮食对产妇有一定的好处，可以减少血栓发生，有利于下奶，但对于部分哺乳期女性来说，若存在高血压、高血脂等疾病，通常不建议低油、低盐饮食，可能会引起机体不适。

一、低油：

1、植物油：一般建议选择豆油、花生油、玉米油等，可以满足人体所需的脂肪，有利于乳汁分泌;

2、动物油：可以选择猪油、牛油等，需选择植物油，尽量避免食用含有饱和脂肪酸的动物油，如猪油、牛油等，动物油摄入过多可能会增加心脑血管疾病的风险，不利于产后恢复;

3、海产品：如虾皮、黄花鱼、带鱼等，含有丰富的锌、碘等微量元素，可以提高乳汁中的营养成分;

4、蔬菜和水果：如菠菜、苹果、香蕉等，含有丰富的维生素和微量元素，且这些食物中的营养成分可以刺激乳汁分泌，增加乳汁营养价值。

二、低盐饮食：

1、避免食用腌制食品：如腊肉、咸鱼、咸菜等，此类食物含盐量较高，可能会造成产妇水钠潴留，从而会加重产后水肿的情况;

2、避免食用过多含盐量较高的食物：如火腿、咸菜等，如果摄入过多含盐量较高的食物，会使乳汁中含盐量增多，可能会导致口渴、水肿等情况。

此外，产妇要注意尽量避免吃辛辣刺激性食物，可以吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进身体恢复。还可以适当吃富含维生素的食物，如苹果、橘子等，可以提高乳汁中维生素的含量。

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