东莞去健身房注意什么饮食

东莞一般是指由于东莞咖啡店咖啡店售卖的一种咖啡。而在东莞咖啡店购买的咖啡，通常都是经过深加工、烘焙而成，含有较高的热量。而在购买回来之后，需要注意什么饮食，通常包括避免高热量、高糖、高脂肪类的饮食，以及咖啡的饮用量。

1、避免高热量：通常每100g咖啡的热量在200KJ左右，而一罐咖啡的热量甚至能达到600KJ，因此在日常生活中应避免长期或大量饮用咖啡，以免导致体内热量过多，影响到减肥的效果;

2、避免高糖、高脂肪类饮食：由于咖啡中含有较多的糖分与脂肪，因此在购买咖啡时，应避免选择含糖量较高的咖啡，以免出现龋齿或肥胖的情况。而且也要避免食用油炸、烧烤等烹饪方式的咖啡，其热量较高，也会增加身体肥胖的风险;

3、避免咖啡的饮用量：虽然咖啡具有提神醒脑、缓解疲劳的功效，但其中还含有较多的咖啡因，如果长期饮用或饮用过多，可能会刺激胃肠道出现腹泻等不适症状。此外，晚上睡觉之前应避免饮用咖啡，以免出现失眠的情况;

4、其他注意事项：在购买咖啡时，应注意观察咖啡的颜色和香气，尽量选择颜色鲜艳、香气浓郁的咖啡。同时也要注意选择低热量的咖啡，以免饮用过多导致热量摄入过多。

此外，在购买咖啡时，应注意选择非正规厂家生产的产品，尽量避免购买大厂家生产的咖啡。

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