调制运动饮料推荐健康饮食

调制运动饮料并没有推荐健康饮食的说法，但是可以选择一些低热量的饮料，比如功能性饮料、脱脂牛奶、酸奶等。但需要注意的是，调制运动饮料通常含有一些添加剂，所以不建议长期大量饮用，以免对身体健康造成影响。

1、功能性饮料：一般是将新鲜水果、蔬菜、谷物等食物进行调制，然后添加糖、香精、色素、咖啡因等制成，具有低热量、低脂肪、高营养的特点。如果日常适量饮用，可以增加饱腹感，并且可以补充身体所需的能量;

2、脱脂牛奶：是指脂肪含量在1%以下的牛奶，这种牛奶热量较低，脱脂牛奶更加符合人体的需要，适量饮用不会导致热量超标，引起发胖;

3、酸奶：是通过牛奶中乳酸菌发酵而成，其中含有较高的蛋白质、钙质，以及丰富的益生菌。如果日常适量饮用，不仅可以补充身体所需的钙质，还可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状;

4、功能性饮料：主要是将新鲜水果、蔬菜进行发酵制成，含有较高的营养物质，比如碳水化合物、水分、膳食纤维等。如果处于饥饿状态，适量饮用可以缓解饥饿，补充身体所需的能量。

此外，还有一些含有咖啡因的饮料，如咖啡汽泡等，但咖啡因会刺激神经兴奋，所以不建议晚上饮用，以免导致失眠。而且其中的添加剂较多，可能会对身体健康造成影响，建议不要长期大量饮用。

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