调整饮食可以瘦全身吗

全身通常是指腹部、胸部、臀部、腿部，调整饮食是否可以瘦全身，通常与全身的脂肪含量有关，但是全身脂肪含量较高的人群，可以通过调整饮食瘦全身，如吃富含膳食纤维的食物、低脂的食物、高蛋白的食物等，但是仅通过调整饮食，不可以达到瘦全身的目的。

1、富含膳食纤维的食物：全身脂肪含量较高的人群可以吃富含膳食纤维的食物，如玉米、荞麦、小米等，膳食纤维可以与胆汁酸结合，减少胆固醇吸收，从而促进脂肪的排出，此时可以瘦全身;

2、低脂的食物：全身脂肪含量较高的人群，可以吃低脂的食物，如菠菜、豆腐、精瘦肉等，此类食物脂肪含量比较低，不会导致脂肪堆积，不会瘦全身;

3、高蛋白的食物：全身脂肪含量较高的人群，可以吃富含高蛋白的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋等，高蛋白食物补充蛋白质的同时，也不会让脂肪摄入过多，可以瘦全身;

4、其他食物：此外，建议全身脂肪含量较高的人群多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、苹果、橘子等，可以补充维生素、微量元素等营养物质，对于全身脂肪含量较高的人群有利。

全身脂肪含量较高可能是由于饮食不当引起，建议在日常生活中不要吃油炸、油腻的食物，如炸鸡、油条、肥肉等，此类食物容易导致体内脂肪堆积过多。如果想要瘦全身，除了控制饮食外，还要进行适当运动，如跑步、游泳等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。