地中海人群的饮食结构特点

地中海人群是指多见于地中海地区的人群，其饮食结构特点有饮水多、吃鱼少、蔬菜多、水果多、肉类多。地中海饮食比较适合多种人群，但是需要注意，地中海饮食并不能代替药物，如果出现疾病需要及时就医治疗。

1、饮水多：多见于地中海地区的人群，大多数人喝水都比较多，通常情况下每天喝水量在2000mL左右。建议地中海饮食的人群，在平时可以多喝一些淡茶，能够起到解渴的作用;

2、吃鱼少：地中海人群的饮食特点有吃鱼少，因为地中海地区的人们大多数吃素食较多，所以很容易出现吃鱼少的情况，可以适当吃一些含蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋等;

3、蔬菜多：地中海人群的饮食特点有吃蔬菜多，因为地中海地区的人们大多数吃蔬菜比较多，所以蔬菜的营养价值比较高，可以多吃一些芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等蔬菜;

4、水果多：地中海人群的饮食特点还有吃水果多，比如地中海人群的饮食特点有吃水果多，通常情况下可以每天吃半斤左右的水果;

5、肉类多：地中海人群的饮食特点还有肉类比较多，可以每天适当吃一些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类食物。这些肉类都含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需的营养物质。

地中海人群属于一种非常特殊的人群，如果饮食不当可能会导致身体出现过敏的现象，所以在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，保证营养均衡，避免过度劳累、熬夜等。若出现不适症状建议及时就医治疗，以免延误病情。

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