低热量饮食是指每日摄入的热量低于消耗热量,有减肥需求的人群可以适当选择低热量饮食,低热量饮食对减肥有一定的好处,但是也有一定的副作用,如果长期低热量饮食,会引起营养不良、胃部疾病、肝脏疾病、心脑血管疾病等。
1、营养不良:长期低热量饮食,机体会把多余的热量消耗掉,如果得不到及时补充,会引起营养不良,造成乏力、体重减轻、消瘦等情况;
2、胃部疾病:长期低热量饮食,胃部没有足够的食物去中和胃酸,会导致胃黏膜受损,长期如此可能会引起胃炎、胃溃疡等疾病,出现腹胀、反酸、嗳气、食欲不振等症状;
3、肝脏疾病:长期低热量饮食,会造成胆汁、胰液、肠液等消化液分泌减少,影响对食物的消化,导致食物堆积在胃肠道,造成便秘从而引发肝脏疾病;
4、心脑血管疾病:低热量饮食使得血液中的胆固醇和甘油三酯的水平降低,导致血液黏稠度增加,容易引发心脑血管疾病,出现头晕、乏力、胸闷等情况。
此外,长期低热量饮食,还可能会导致肥胖,导致身体抵抗力下降,容易被细菌、病毒等感染,出现感冒、发烧等症状。如果在减肥期间,建议选择低热量饮食,除了控制饮食热量外,还要选择含糖量较低的水果蔬菜,如苹果、柚子、生菜、菠菜等。不建议节食或吃热量较高的食物,以免对身体产生危害,如果减肥期间出现了任何不适症状,要及时就医治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。