地中海式饮食有助于健康吗

地中海式饮食是一种健康的饮食方式，有助于改善人体的营养状态，对健康有一定的好处，但是地中海式饮食只能起到辅助作用，并不能代替药物进行治疗，如果存在疾病，还是需要及时就医进行治疗。

1、改善饮食习惯：地中海式饮食中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。同时地中海式饮食清淡、易消化，能够避免增加胃肠道负担，可以减轻胃肠道的消化负担。此外，地中海式饮食还含有大量的维生素和矿物质，如维生素A、维生素B、维生素C、钙、铁、锌等，饮食中适量摄入这些元素能够补充人体所需的营养;

2、改善情绪：地中海式饮食的特点是低卡，除了富含各类营养物质外，膳食纤维含量也比较高，能够缓解焦虑、紧张、抑郁等不良情绪;

3、改善睡眠：地中海式饮食属于高纤维、低脂肪的健康饮食方式，能够帮助改善睡眠状态，提高睡眠质量;

4、降低心血管疾病风险：地中海式饮食还有助于降低血脂，对于存在高血脂、高血压的人群来讲，适量摄入这类食物有助于控制血压、血脂，进而降低心血管疾病风险。

地中海式饮食虽然有诸多好处，但是建议适量摄入，避免过量摄入增加胃肠道负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。如果因为饮食改变出现不适症状，应及时到医院消化内科就诊。

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