道家养生饮食法有哪些

道家养生饮食法是一种养生学养生方法，将各种食材做成各种粥类，通过长时间熬制形成粥类食物，再分早餐、午餐、晚餐食用，达到养生的目的，一般可以选择南瓜粥、山药粥、燕麦粥、蔬菜粥等。

1、南瓜粥：南瓜含有丰富的维生素C、维生素B族等营养物质，可以增加饱腹感，为人体提供充足的能量，而且南瓜中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，促进消化;

2、山药粥：山药富含蛋白质、淀粉，可以作为主食食用，补充人体所需的能量，而且山药属于一种中药，具有健脾益气的功效，适量食用可以缓解脾胃虚弱;

3、燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，适量食用燕麦可以增加饱腹感，补充人体所需的能量，而且燕麦属于一种粗粮，适当食用还可以辅助控制血糖;

4、蔬菜粥：蔬菜中富含丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，如菠菜粥、大枣莲子粥等，适当食用可以补充营养物质，又可以促进胃肠道蠕动，从而可以起到一定的预防便秘的作用。

另外，小米粥、红枣山药粥等也属于道家养生饮食法，在制作时要清淡饮食，避免放入过多的盐，并且建议熬制时间要长，达到开胃消食的作用。如果出现胃肠道不适症状，可以及时到医院消化内科就诊，完善触诊、大便常规等检查明确诊断。

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